Unsur Unsur Kebugaran Jasmani Dan Contohnya. Unsur kebugaran jasmani lainnya yakni ketepatan atau accuracy Menurut KBBI pengertian ketepatan adalah hal yang betul lurus atau terarah sesuai tujuan dan sasaran Dalam konteks kebugaran jasmani ketepatan berarti suatu kemampuan tubuh untuk menentukan gerakan agar dapat mencapai pada sasaran yang dituju.
Untuk menjaga kebugaran tubuh kita harus rutin berolahraga setiap hari Kebugaran jasmani penting untuk dijaga agar tubuh kita tetap segar bugar dan sehat Terdapat unsur kebugaran jasmani yang harus diperhatikan dalam melakukan latihan dan olahraga Secara umum pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam.
9 Unsurunsur Kebugaran Jasmani Gramedia Literasi
Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan untuk mengubah posisi seluruh tubuh dengan cepat dan akurat merupakan definisi dari kelincahan atau agility Kelincahan juga dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk mempercepat menstabilkan memperlambat dan mengubah arah dengan ketepatan postur tubuh.
10 Unsurunsur Kebugaran Jasmani Beserta Contohnya Lengkap
A KelincahanB KecepatanC Daya TahanD KekuatanE KELENTUKANKelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah secara cepat dan tangkas Kelincahan dapat diperoleh dengan cara berlatih kecepatan fleksibilitas reaksi keseimbangan dan koordinasi gerakan Contoh latihan untuk kelincahan adalah sebagai berikut 1 Shuttle run bertujuan melatih mengubah gerak tubuh arah lurus 2 Zigzag bertujuan melatih mengubah jarak arah berbelokbelok 3 Latihan kelincahan bereaksi bertujuan melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan Kecepatan dapat diartikan sebagai kemampuan berpindah tempat dalam waktu yang sesingkatsingkatnya Menurut Mulyono Biyakto kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan suatu gerak dalam periode waktu yang singkat Kecepatan sangat diperlukan bagi pelari jarak pendek dan juga bagi seorang pemain sepak bola Bentuk latihan kecepatan antara lain sebagai berikut 1 Lari sprint jarak 40 m dan 60 m bertujuan melatih kecepatan gerak 2 Up hill bertujuan mengembangkan kekuatan dinamis otototot tungkai 3 Down hill bertujuan melatih kecepatan frekuensi gerak kaki Endurance atau daya tahan adalah kemampuan seseorang melaksanakan gerak dengan seulurh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dan dengan tempo sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan berat Kemampuan otot untuk melakukan kerja terusmenerus adalah sangat penting dalam aktivitas olahraga karena secara tidak langsung merupakan daya untuk dapat mengatasi kelelahan otot Bentuk latihan daya tahan antara lain adalah sebagai berikut 1 Fartlek 2 Cross country 3 Joging 4 Berjalan 5 Bersepeda 6 Berenang 7 Gerakan naik turun tangga Kekuatan adalah tenaga kontraksi otot yang dicapai dalam sekali usaha maksimal Usaha maksimal ini dilakukan oleh otot untuk mengatasi suatu beban Bentuk latihan kekuatan otot antara lain sebagai berikut 1 Pushup bertujuan melatih kekuatan otot lengan 2 Pullup bertujuan melatih kekuatan otot lengan 3 Jongkok angkat tubuh bertujuan melatih kekuatan otot lengan Kelentukan adalah keleluasaan gerakan terutama pada otot persendian Tujuan latihan kelentukan atau fleksibilitas adalah agar otototot sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa tanpa ada gangguan yang berarti Bentukbentuk latihan kelentukan adalah melakukan peregangan otot dengan cara berikut 1 Latihan kelentukan sendi bahu caranya rentangkan kedua lengan dan putar kedua lengan ke depan atau ke belakang dengan siku tetap lurus lakukan gerakan ini berulangulang sesuai kemampuan 2 Latihan kelentukan otot pinggang caranya berdiri tegak kedua lengan diluruskan ke atas liukkan badan ke samping kanan dan ke kiri dengan hitungan waktu antara 10 sampai dengan 15 detik lakukan ulangan seperlunya 3 Latihan kelentukan togok caranya sikap awal duduk kedua tungkai dirapatkan lutut lurus bungkukkan badan hingga mencium lutut kedua tangan memegang ujung jari kaki kemudian tahan selama 10 sampai dengan 15 detik atau tahan selama mungkin.
10 Unsur Unsur Kebugaran Jasmani Beserta Contohnya Lengkap
10+ Unsurunsur Kebugaran Jasmani dan Contoh Latihannya OB
10+ UnsurUnsur Kebugaran Jasmani dan Contoh Latihannya
UnsurUnsur Kebugaran Jasmani dan Contohnya Freedomsiana
Kebugaran jasmani seseorang dapat diukur melalui kemampuannya dalam menjalankan aktivitas seharihari Oleh karena itu tidak heran bila dikatakan bahwa kebugaran jasmani menjadi faktor atau tolok ukur kesehatan dan ketahanan tubuh Contohnya adalah orang yang rajin berolahraga akan lebih fit dan tidak mudah terserang penyakit Unsur Kebugaran.